Die gesunden Frühstücksideen


Lust auf ein gesundes Frühstück? Dann los gehts und du kannst dir aus einer großen Auswahl an Frühstücksrezepten die besten auswählen und loslegen !

Hier einige Rezepteideen für ein tolles Frühstück :

"Low-Carb Frühstückskoppen 1:
Veganer verbreitete sich auf Avocado
Nico Bartes Recipes Collection 2021 Lowcarb Breakfast
News Low Carb Breakfast Nico Bartes Recipe Collection für einen guten Start von heute


 

Ungefähr 300 g Materialverbreitung


Verwenden Sie nach Möglichkeit frische und lokale Produkte mit organischer Qualität für Ihre gesunden Low-Carb Rezepte zum kochen und backen.
Zwei reife Avocadine, die ohne Kern in den Würfel geschält werden.
Ein kleines Zwiebeln, in die Haut geschält oder auf die Würfel geschnitten.
1 Knoblauchzehe, geschält und in Würfel geschnitten
1 Esslöffel Kalksaft
½ Löffel Olivenöl
2 Prise Salz.
1 Pfefferpfeffer
Ernährungswert pro Verbreitung von etwa 50 g:
Kalorien: 87 kcal.
Kohlenhydrat: 4,6 G.
Gesamtprovinzen: 6,9 G.
Protein (Protein): 1 g.

Kalorientisch-Frühstücksrezept:
Arbeitszeiten: ca. 15 Minuten
Backen / Kochzeit: ca. 15 Minuten
Gesamtzeit: ca. 30 Minuten
Schwierigkeit: leichter Tag

Ernährungswert
Pro diffundiert etwa 50g

Kalorien 87 kcal.
NRRITIOUS Höhe% RDA *
Gesamtfett 6,9 g 9%
Protein 1 g 2%
* Das Verhältnis von RDA% deckt den Anteil der empfohlenen täglichen Anforderungen ab. Der Wert basiert auf der Tagesgeschwindigkeit mit der Kalorie 2000. Je nach Kalorienzufuhr kann es hoch oder niedrig sein. Bereit
Zeit für Anfänger
15 Minuten Arbeitszeiten
Backen / 15 Minuten Kochzeit
Zeit 30 Minuten
Niveau

 
Frühstücksrezept Fertig:

Wiederholen Sie Avocados, entfernen Sie den Kern mit einem Löffel, entfernen Sie die Hülle und schneiden Sie sie in einen rauen Würfel.
Zwiebel und Knoblauchpellet (Hülle) schälen und die beiden Materialien in den Würfel schneiden.
Erwärmen Sie das Olivenöl in den Wärmevolgern und Bratzwiebeln und Knoblauch.
Gebratene Zwiebeln und Knoblauch-Olivenöl
Gebratene Zwiebeln und Knoblauch-Olivenöl in Olivenöl
Legen Sie alle Materialien in den Mixer und mischen Sie sie in Ihre Leistung (Fine oder Wohnung). Wenn Sie keinen Mixer- oder Smoothie-Mixer haben, können Sie den Mixer verwenden.

Diffusion
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer und verknallen für das Frühstück.

 
Niedrige Karbid-Frühstücksnummer 2:
Avocado und Thunfisch und schnelle Morgenschale
Niedriger Höhlensalat
Niedriger Hartmetallmorgen | Für einen tollen Start bis 1.
Nach Ansicht der Umfrage regulieren Avocados gesunde Provinzen den Cholesterinspiegel und verhindern verschiedene Krankheiten. Mit Salatgurken und den verbleibenden Zutaten bietet unser aktuelles, low-gepflegter Gepäckfrühstücksalat viele großartige und gesunde Vitamine. Streue Salat für Salate, die Salatrezepte mögen. Ein sportlicher Fitnesssalat, der nicht nur unsere Bilder als auch Samate bildet.

Avocado wird dem Salat hinzugefügt, um die Absorption von Nährstoffen anderer Bestandteile in Smoothies oder ähnlichen Gerichten zu verbessern. Darüber hinaus umfasst Avocado signifikante Vitamine wie Vitamine A, E, Biotin sowie Alpha und Beta Carotin. Unser Körper in Carotin kann nach Bedarf eigene wichtige Vitamine produzieren. Einer von ihnen ist Vitamin A. Vitamin A unterstützt die Blutbildung und stärkt Hautbarrieren und ist wichtig für gesunde Knochen und Zahn.

Avocado und Rezepte.
Niedriger Hartmetallmorgen | Für einen guten Start am zweiten Tag
Kurze Zwischeninformationen: Wer will Thunfisch mit Huhn oder Lachs ersetzen (den gleichen Betrag). Für vegetarische oder vegetarische Figuren empfehle ich Mango- oder Tomaten für dieses Reservoirfrühstück.

Seien Sie vorsichtig in Avocado, besonders wenn Sie Materialien kaufen. Im Prinzip trägt Avocado Unrefug die Reifen während des Transports oder während der Lagerung ab. Reifes Avocado wird normalerweise von Farbe erkannt. Frisches Avocado ist im Allgemeinen grün. Mehr reif, du wirst eine dunklere Farbe sein. Wer sorgfältig in den Händen des Avocado geschnitten werden will, und der Härter ist alles ""frisch"".

Ich ziehe es immer vor, mehrere Avocado gleichzeitig zu kaufen, also weil reifen Avocado nicht mehr ist, bevorzugen ich, weil es in diesen erschwinglichen Kohlenhydrat-Frühstücksrezepten schwieriger wird. Das Ignorieren von Zellstoff Avocados bringt dunkle Orte in kurzer Zeit und reicht für diesen Zustand fast nicht aus. Musty sollte sagen, dass reife Avocades eine Schale viel einfacher machen kann. Wenn Sie kompetent sind, kann die Hülle mit Ihren Fingern abgezogen werden.

Salatrezept mit Thunfisch - niedriges Gepäck
Niedriger Hartmetallmorgen | Für einen wundervollen Start um 3 Tage
Bevor wir mit einem schwimmenden Frühstück mit niedrigem Staub beginnen, sind es noch ein paar Linien auf einem Avocado-Salat mit niedrigem Temperaturen mit einem Thunfischrezept. Wie Sie sehen, habe ich in Ihrem eigenen Saft ""Thunfisch"" verwendet. Eine Person, die Tuna in Sonnenblumenöl verwenden möchte. Ich habe jedoch in den meisten Thunfischsorten ein Sonnenblumenölerlebnis und verfügt über Erfahrung im Umgang mit Olivenölen. Wer den Avocado-Salat nicht ""Slip-up"" will, sollte ordentlich tun.

Tipp Drain: Wenn Sie eine Dose öffnen, bringe ich normalerweise den Deckel der Thunfischanmerkung und drücke ihn auf eine leichte Drainage für den Fisch. Auf diese Weise spare ich Zeit und Schüssel.

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Zwei Frühstücksteile:
Verwenden Sie nach Möglichkeit frische und lokale Produkte mit organischer Qualität.

Zwei kleine Avocados, Würfel, Würfel und Schnitt (150g)
In seinem eigenen Saft, 200g Thunfisch, Abläufe und Gabel
1 kleine Salatgurke (Bio), geschälte und kämpfende Stücke (ca. 300g)
½ Zwiebel, geschälter und verzweigter Ring (Ergebnis 50g)
Olivenöl 4 Esslöffel (Ergebnis 24G)
Balgamic Vinegar Bianco Mediterranean Kraut 3 Vorlage (27g)
Zitronensaft 1 Teelöffel, frisch gepresst (Ergebnisse 3g)
Ein Salz
Ernährungswert
Ungefähr 320 g dienen

Kalorien 425 kcal.
NRRITIOUS Höhe% RDA *
Kohlenhydrate 13,5 g 4%
Gesamtprovinzen 29,3 g 44%
Protein 23,6 g 46%
* Das Verhältnis von RDA% deckt den Anteil der empfohlenen täglichen Anforderungen ab. Der Wert basiert auf der Tagesgeschwindigkeit mit der Kalorie 2000. Je nach Kalorienzufuhr kann es hoch oder niedrig sein. Bereit
Zeit für Anfänger
15 Minuten Arbeitszeiten
Backen / Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Niveau

 
Vorbereitung einer gesunden Schüssel zum Frühstück:
Tipp: Die Vorbereitung dieses Rezepts finden Sie am Anfang dieses Artikels oder auf dem YouTube-Kanal (Nico Bartes).

Befolgen Sie den angegebenen Betrag, um alle Materialien gemäß der Materialliste vorzubereiten.

Materialien für niedrigem Carb-Salat

Balsamico-Essig, Olivenöl, Salz und Zitronensaft in einer großen Schüssel und rühren gut um.

Niedriger Höhle-Essig-Vegetarier

Legen Sie die restlichen Zutaten in eine Schüssel und mischen Sie alles gut. Bong afret.

Avocado Salatrezept.
Tipp: Unterer Carb Avocado-Salat mit Tuna-Thunfisch-Tuna-Geschmacksrichtungen und lässt ungefähr 15 Minuten vor dem Essen von Salat.


 
Low Carn Gepäckfrühstückrezept Nr. 3:
Knackendes Brot für ein ausgewogenes Frühstück:
Die Art und Weise, wie das Schicksal viele Crispbread-Rezepte für niedrige Kohlenhydrate mit niedrigen Kohlenhydraten heute haben wollte. Im Gegensatz zu unserem ""Lowcarb Criwbread zu sich selbst"" besteht das aktuelle Rezept aus drei Materialien zusammen. Zwei wichtigste Zutaten neben kleinem Wasser und Salz sind Sonnenblumenkerne und Sesamees. Beide Lebensmittel sind in dieser Kombination nicht sehr lang und geschmacklos.

Wie Sie später sehen werden, zerquetest ich einfach die Sonnenblumenkerne mit einem Smoothie-Mixer. Sonnenblumenkerne sollten nicht zu lang sein oder zu gut sein. Andernfalls wurde der Geschmack negativ geändert. Bevor ich mit einem Rezept begann, möchte ich mit Ihnen ein paar Zeilen auf einem sehr gesunden Sonnenblumenkern teilen.

Pflanzenname ""Helianthus Annuus"" stammt von Griechisch ""Helios"" (Sun) und ""Anthos"" (Blume). Die charakteristischen Blumen der Sonnenblume als Kind waren immer Highlights. Sie machen das perfekte Sommergefühl und das perfekte Sommergefühl und ""Magic"", um Sie auf Ihrem Gesicht zum Lächeln bringen. Im Kern gibt es viele Protein- und Aminosäuren. Veganer wie ein Fleischersatz. Darüber hinaus enthält der Healthcore erhebliche Mengen an Vitamin A, B, D, K und sehr wertvolle ungesättigte Fettsäure (Linolsäure).

Gesundes Brotbrotbrot niedrig carb.
Darüber hinaus enthält Sonnenblumen andere Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Kalium, Mangan, Magnesium und Zink. Gesunde Kerne von Helianthus Annuus werden in Übereinstimmung mit mehreren Studien verbessert und wirken sich positiv auf unsere kardiovaskulären Systeme und Haut aus.

Um in unserem Frühstücksbereich einen positiven Effekt zu erzielen, muss der Kern ausreichend Beträge und längere Zeit akzeptieren. In einem Jahr werden nach Sonnenblumenkern nicht von langfristigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Ich empfehle mindestens ein ganzes Tee-Theater oder ein regelmäßig gebackenes, niedriges Ulkusbrot mit Sonnenblumenkern.

Brot für Ernährungsrückstände machen low carb frühstück fitness Rezepte und Gerichte.
Unsere derzeitige Diät-Kriechbraten eignen sich gut für ein gesundes Niedrigkarbid-Frühstück, insbesondere unser köstliches Low-Kob-Tuch-Foto-Marmelade und kann mit Käse oder anderen Spreads erfolgen.

Ungefähr 7 Materialstücke mit niedrigem Frühstücksfrühstück Biscoat-Brot etwa 70g
Verwenden Sie nach Möglichkeit frische und lokale Produkte mit organischer Qualität.

300g Sonnenblumenkerne, einfach Boden mit Glättungsmischer oder Mixer (ca. 27)
100g Sesam (Ergebnis rund 11 voller Löffel)
120g Wasser (Ergebnis 120ml)
(Optional) 3g Salz (Ergebnisse für etwa 1/2 Teelöffel)
Ernährungswert
Ungefähr 70g.

Kalorien 340 kcal.
NRRITIOUS Höhe% RDA *
Kohlenhydrate 6,7 g 2%
Gesamtprovinzen 28,2 g 43%
Protein 12,2 g 24%
* Das Verhältnis von RDA% deckt den Anteil der empfohlenen täglichen Anforderungen ab. Der Wert basiert auf der Tagesgeschwindigkeit mit der Kalorie 2000. Je nach Kalorienzufuhr kann es hoch oder niedrig sein. Bereit
Zeit für Anfänger
15 Minuten Arbeitszeiten
Backen / Kochzeit 60 Minuten
Gesamtzeit 75 Minuten
Niveau

 
Richtlinien für Crispbread - Ideal für den low carb frühstück rezepte Morgen:
Tipp: Vorbereitung Das Video kann am Anfang dieses Artikels oder auf dem YouTube-Kanal (Nico Bartes) gefunden werden.

Wenn Sie den Ofen (160 Grad 160 Grad) einschalten, erhöhen Sie die kreisförmige Luft auf 150 Grad.) Bereiten Sie alle Zutaten gemäß der Liste der Komponenten vor.
Setzen Sie einen Sonnenblumenkern, ein Sesam und (optionales) Salz in eine Schüssel und mischen Sie gut.
Mischen Sie die Samen von lebhaften Sträuchern, Sesam und Salz zusammen.
Legen Sie Wasser, bis eine einheitliche Masse erzeugt wird, und mischen Sie gut miteinander.
Einfache Knäckebrot gemischt mit Wasser und Teig
Ort Backpapier (ca. 45 x 35 cm), ergibt eine Masse und decken sie mit zusätzlichem Positionsbackpapier ab, rollen mit einer Teigwalze (Rollstift) mit einem Teigteig aus.
Walzen zwischen dem 2. Stock Brotbrotteig-Backpapier
Ziehen Sie das Top-Position-Backpapier mit Messer oder Pizza-Getreide (Pizza-Essensperson). Kreis 6x10cm Rechteck.
Handgemachte Crispbread-Quadrate Crispbread-Skulpturkulturen mit Messer
Setzen Sie die untere Schicht und den Teig des Backpapiers ein und getrocknet in den vorgeheizten Ofen etwa 60 Minuten. WICHTIG: Ein wenig offen öffnen, damit die Ofentür mit Feuchtigkeit extrahiert werden kann. Tipp: Pinieren Sie einen Stift zwischen einem Holzlöffel oder einer Tür und einem Backofen."

Wo findest du die richtigen Frühstücks Rezepte ?

Gesunde und professionelle Rezepte findest du auf der Rezepte-Website von Nico Bartes. Hier kannst du zwischen veganem Frühstück, vegetarischem Frühstück und Low Carb Frühstück Rezepte eine Wahl für die besten Gerichte und Mahlzeiten wählen. 

Weitere tolle Rezepte für ein Frühstück gibt es unter https://nicobartes.com/low-carb-fruehstueck-rezepte/